健康・医療｜青春出版社

高血圧の9割は「脚」で下がる！

石原結實（著）

今や成人の３分の１が患っている「高血圧」。降圧剤や減塩が主な対策だと思われがちだが、実はその常識は間違っている！予約3年待ちの大人気血液ドクターが説く、誰でも簡単に高血圧を下げられる“本当のやり方...続き

ISBN	978-4-413-04436-3
定価	979円（本体：890円）
出版年月日	2014年11月15日

脚がスパッ！ときれいになる「足ゆび」ストレッチ

斉藤美恵子（著）

あなたは「足ゆび」だけで歩けますか？「足ゆびなんて動かない……」という人は、ますます太る傾向アリ。つま先が靴のなかでちぢこまり、足ゆびの関節が固まってしまうと、脚が太くなるだけでなく、全身が太る原因に...続き

ISBN	978-4-413-09606-5
定価	770円（本体：700円）
出版年月日	2014年10月20日

パワーナップの大効果！脳と体の疲れをとる仮眠術

西多昌規（著）

アメリカの有名企業、アスリート、NASAも続々採用！昼休みやスキマ時間のわずか数分の積極的仮眠＝パワーナップで、全身の疲れがスッキリ取れる！その後の判断力、理解力、集中力が上がる！夜の睡眠の質...続き

ISBN	978-4-413-04434-9
定価	913円（本体：830円）
出版年月日	2014年10月15日

子どもの顔みて食事はつくるな！家族みんなが病気にならない粗食ごはん

幕内秀夫（著）

×頑張り方を間違っていませんか？野菜は、刻んで混ぜてひと工夫して食べさせるパン、クッキー、ケーキは無添加で手づくり ↓ 〇むしろ手抜きでいいんですごはんとふりかけで子どもはよろこぶ、元...続き

ISBN	978-4-413-03928-4
定価	1474円（本体：1340円）
出版年月日	2014年10月5日

たった10秒！「視力復活」眼筋トレーニング決定版

若桜木虔（著）

スマートフォンや、タブレット端末の進化と普及がめまぐるしい現代。便利な世の中になった反面、目を酷使することが多くなったのも事実です。「パソコンやスマホのやり過ぎで、どんどん目が悪くなっている」と感じて...続き

ISBN	978-4-413-09604-1
定価	704円（本体：640円）
出版年月日	2014年9月20日

「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった

溝口徹（著）

疲れがとれないのは休養が足りないのではなく、「栄養」が深くかかわっている！　現代人の食生活は、ご飯やパン、砂糖やお菓子といった「糖質」が中心となっている。しかし本来、糖質は非常時のエネルギー源であり、...続き

ISBN	978-4-413-04432-5
定価	924円（本体：840円）
出版年月日	2014年9月15日

「酵素」が体の疲れをとる

鶴見隆史（著）

一晩寝ても疲れがとれない、いつも体がだるい、肩こり、腰痛がよくならない…原因は「酵素不足」だった！　酵素は私たちの生命活動をになう大切な働きをしていますが、体内の酵素には限りがあります。そのため酵素が...続き

ISBN	978-4-413-21022-5
定価	1045円（本体：950円）
出版年月日	2014年8月20日

ISBN	978-4-413-21020-1
定価	1045円（本体：950円）
出版年月日	2014年7月20日

背が高くなる椎関節ストレッチ30代からでも2センチ以上、10センチ高くなった人も！

南雅子（著）

関節をほぐして体幹を整えれば背が高くなる！お腹が凹む！ 12万人を変えた自力整体ストレッチを大公開!! 大人になったら背が伸びない、むしろ年とともに背が縮む…と思っている人は多いものです。とこ...続き

ISBN	978-4-413-21018-8
定価	1100円（本体：1000円）
出版年月日	2014年6月20日

やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった！

浅野まみこ（著）

健康的にやせるには「1日3食」はウソだった。働く人は３食では太る。「12時にランチ、20時に夕食」では間があきすぎ、身体が夕食を脂肪として溜め込んでしまうから。かといってランチや夕食の時間はなかなか動...続き

ISBN	978-4-413-21017-1
定価	1012円（本体：920円）
出版年月日	2014年6月15日

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