ミドルエイジは、二度目の「自分探し」の季節――。 40代、50代になると仕事や家庭における立ち位置に変化が訪れ、健康面でも無理がきかなくなります。こうした変化がきっかけとなり、「自分の人生、これ...続き

「最近、物忘れが増えた気がする」 「疲れが抜けにくくなり、体が重い」 「白髪やシワが増えてきた」 そんな変化を感じはじめた方に、おすすめの一冊です。 本書では、口グセにすると老けない言...続き

血糖値の乱れは、糖尿病だけでなく、血管の老化や日々のイライラ、体脂肪の増加など、あらゆる不調の引き金となります。 しかし、初期の段階では自覚症状がほとんどありません。その代償は大きく、放置して悪...続き

2週間で-3kg、ウエスト-5cm、体内年齢-5歳！ いつものメニューをちょっと変えるだけ!「朝だけタンパク質リッチ」で代謝スイッチ・オンする方法。 筋肉を減らさずにヤセるから、バストアッ...続き

介護認定を受ける以前の「介護未満」の時期は、介護保険サービスを使えません。そのため、自力でなんとかしなければならず、さまざまな困りごとに直面します。 家事、食事、通院に役立つ方法からケガや病気を...続き

食べたものが100%吸収されると思ったら大間違い！ いくら栄養豊富なものを食べても、きちんと消化・吸収されなければ、体を「素通り」しているだけにすぎません。「卵かけごはんの白身は生で食べると残念」「ほ...続き

腎臓は肝臓同様に「沈黙の臓器」と呼ばれ、ダメージが進むまで自覚症状がほとんどありません。その代償は大きく、ひどくなると人工透析に、なんてことも…。しかし、食事・生活習慣・環境などで日々のケアが可能です...続き

高血圧・糖尿病は「無塩・無糖」で防げます！ 51歳のとき、ふとしたきっかけで調味料なしの食事を摂るようになり、減塩からスタートして今は塩と砂糖を使わない「無塩・無糖」の食生活を続けている著者。7...続き

◎血管年齢が若返える!? “ストレッチ”が血管の柔軟性を改善！ ◎毛細血管を守ってくれる沖縄に伝わる秘密のスパイスとは ◎週5回以上、ちょっと熱めの入浴が、血圧を守る ◎3つのスーパーフードが、...続き

65歳からは「ちょい太め」が一番長生き、そして幸せ！ 健康診断の「メタボ判定」に一喜一憂し、好きな食べ物を我慢してまで体重を抑えていませんか？ ある程度年齢を重ねてから、真に恐れるべきは「肥満」...続き