食後の血糖値の乱れが、心の病まで引き起こしていたなんて！　糖尿病だけでなく、心筋梗塞、脳梗塞、がん、認知症などを引き起こすことがわかってきた「血糖値スパイク」（食後高血糖）。実は体だけでなく、心のトラ...続き

「大人が牛乳を飲む必要はない」 「炭水化物は摂り過ぎてはいけない」 「肉が健康の要だ」……。 多くの健康情報が氾濫しています。私たちは何を食べ、何を避けたらいいのでしょう？ 答えはカンタン...続き

「８時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で１日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、...続き

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やってはいけない

健診や人間ドックでは空腹時血糖を測るから分かりませんが、食後に血糖値が急激に上下している「かくれ高血糖」が心筋梗塞、脳卒中、がん、認知症の元凶と分かってきました。中高年はもちろんスリムな20代女性や小...続き

やり直したいこと、伝えておきたいこと… 「今日が人生最後の日」だとしたら何をしますか？ ●「今日が最後かもしれない」と思って暮らす ●生きる意味を無理に探さない ●自分の幸せと大切な人の幸...続き

高血圧や動脈硬化、心臓病の原因になるなど、とかく悪者にされてきた塩。 ところが、アメリカの大規模な医学調査で、塩分摂取量が少ないほうが高血圧や心疾患、脳卒中の死亡率が高いという結果が出るなど、「塩＝...続き

敏感肌、乾燥肌、大人ニキビ、シミ、たるみ…その肌の悩みは、化粧品やお手入れのせいだけではないかもしれません！ □食事は野菜多めを意識している　 □パスタやパン、サラダなどの食事が多い　 □肌のお...続き

女性ホルモンは、女性の見た目と健康のカギを握る。 エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンのバランスを整えることが、見た目の若々しさを保ち、乳がんをはじめとする女性特有の病気の予防につながる。...続き

食べ方を変えれば、赤ちゃんがやってくる！　予約のとれないクリニックの院長と、多くの女性を妊娠に導いた人気栄養カウンセラーが、最新栄養医学に基づく「栄養セラピー」で「妊娠体質」をつくる食べ物、食べ方をわ...続き

全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？　老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみ...続き