「体芯」とは、体の奥の奥、体のいちばん深いところにあるといわれている「大腰筋」のこと。大腰筋は背骨と下半身をつないでいる唯一の筋肉で、これが衰えると寝たきりになると言われている。 一般的な筋トレ...続き

「準備」とは“言い訳を排除する”作業のこと── イチローはなぜ「オンリーワンを目指すこと」を嫌うのか？　不安や恐怖心を隠そうとしないのはなぜか？　試合前日の準備＜ルーティン＞からこだわる理由は？　真...続き

入るパットと入らないパットの決定的な違いは、実は「パターのロフトを正しく使えているか、使えていないか」。理論派プロが、あなたの“1パット圏内”を広くする方法を伝授します。...続き

「親が運動オンチなら、子どもも運動オンチになってしまうはず…」お母さん、お父さんの中には子どもの運動神経は“生まれつきのものだから”とあきらめている人も多いようですが、実はこれは大きな間違い。子どもの...続き

猫には自由にのびのび暮らしてほしい。でも、イタズラばかりはちょっと困る。 だからって、「しつけ」なんてしたくないし、長生きしてほしい…… それなら、愛猫の気持ちにしっかり気付いてあげましょう。 ...続き

「一生懸命走っても、なかなか体重が減らない」 「痩せるために走っているのに、脚が太くなってしまった」 「ランニングをはじめてから、胸が垂れてきた」 走っているのに体が変わらないのは、走り方を...続き

大人気イラストレーターmizutamaさんによる“スマホ絵”の指南本。スマホ絵とは、紙やボールペンをいっさい使わず、スマートフォン（iPhone、Androidのお絵かきアプリ数種）だけで手軽に描ける...続き

これを知らなければ、時間をかけても、硬いまま！ 雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーが、確実に効くポーズ・回数・強度の鉄則を詳しく解説。「いくらやっても効果がでない…」という悩みに答えた...続き

タグ：

やってはいけない

日本人の多くが悩んでいるといわれる肩こり・腰痛・膝の痛み。 日本での筋膜マッサージの第一人者として、これまでに8万人以上の体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの体の痛みやコリの原因は患部の筋肉にあ...続き

大好評につきわかりやすく図解化！ 大人になったら背が伸びない…と思っている人は多いもの。ところが、背は確実に伸ばせるのです。背骨の椎骨はぜんぶで33個。椎関節をほぐして椎骨の間を1ミリずつ空ければ、...続き