お尻まわり－8cm、太もも－11cm、ウエスト－12cm… 12万人の悩みを解決した「整体エステ」の究極のテクニック 坐骨とは骨盤を構成する5つの骨のうち、一番下にありお尻の形に関わっている骨...続き

夕ご飯を夜6～7時に食べたほうが健康にいいとはいえ、実際は夜9時以降に夕飯を食べている人が多いもの。ですが、この時間に油ものや炭水化物をガッツリ食べていては病気になっても仕方がありません。そこで本書で...続き

乳製品＝カルシウム、ほうれん草＝鉄分…といったように、栄養素だけで食べ物を選んでいませんか？　しかし「食べ合わせ」によっては、その栄養効果がなくなったり、かえって悪い作用をもたらすこともあるのです。「...続き

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やってはいけない

化粧水、美容液、乳液、ファンデーション、アイライナー……。 普段何げなく使っている化粧品ですが、自信を持って使うことはできていますか？ 化粧品で大切なのは、商品の値段やブランドよりも、その「使い方...続き

頭痛・動悸・めまい・気分の落ち込みなど、原因不明の症状に悩まされている人は「気象病」かもしれない。 気象病とは、気温や気圧、湿度の急変など、気象の変化によって引き起こされる病気の総称。別名「お天気病...続き

●ヒザに水がたまる ●正座ができない ●ヒザが伸びない ●立ち上がるときにヒザが痛む ●ふくらはぎがつりやすい ●早く歩けない ●転びやすい ●ヒザがこわばる …など、ヒザの症状は人そ...続き

いま流行りの「炭水化物抜きダイエット」「糖質オフダイエット」は腸の健康にとってまったくいいことはなかった！ ４万人以上の「日本人の腸」を診てきた名医が、炭水化物をしっかりとって、お腹からスッキリ健康...続き

美容やアンチエイジング、認知症にいいと話題のココナッツオイル。実はダイエット効果もあるんです！　秘密はココナッツオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸。体内ですぐにエネルギーに変わるため脂肪がつきにくい、た...続き

脂肪を落としているつもりで、筋肉を落としていませんか？つい、やりがちな間違ったダイエットとは？ □糖質制限をしながら有酸素運動を行う □お腹まわりなど、引き締めたい部分をよく動かす □基礎代謝を...続き

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健康で元気な体のカギは「筋力」と「持久力」にあった！ 筋力と持久力を鍛えれば、何歳からでも体はみるみる若返り、病気やケガとも無縁の生活を送れます！ 本書では、いつもの歩き方を少し変えるだけで、筋力...続き