やってはいけない眠り方

三島和夫（著）

ISBN13桁	978-4-413-21089-8
ISBN10桁	4-413-21089-1
Cコード	C0230
判型	新書判
ページ数	176ページ
定価	935円（本体：850円）
出版年月日	2017年6月10日

タグ：: やってはいけない

「８時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で１日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。

著者紹介

三島和夫（みしまかずお）

1963年、秋田県生まれ。医学博士。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部部長。87年、秋田大学医学部医学科卒業後、同大精神科学講座講師、同助教授、2002年米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員。米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准教授を経て、06年6月より現職。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、日本生物学的精神医学会評議員。JAXAの宇宙医学研究シナリオワーキンググループ委員なども務めている。著書に『レコーディング快眠法』（朝日新聞出版）、『８時間睡眠のウソ』（共著、日経ＢＰ社）、『不眠の悩みを解消する本』（法研）などがある。