眠りが浅い、疲れが取れない、やる気がでない･･･ストレス過多の現代生活のなかで急増中の心身の不調。本書で紹介する自律調整法は、自律神経に直接働きかけ、これらの症状を根本から改善――「憂ウツ気分」が晴れ、心身ともにリラックスした状態を自分で作りだせる、いまの時代に理想的な方法です。