一度もケンカをしたことがなく、気が弱くて体力にも自信のない人でも、護身術が身につけられる本です。 「勝つための方法」ではなく「負けない方法」をベースにした護身術。 負けないためにまず必要なのは、相...続き

週末休んだはずなのに朝からだるい、やらなければいけないことが山積みなのに集中できない――それは、身体ではなく脳が疲れているせいかもしれません。 こうした脳の疲れをとるのに効果的なのが「歩くこと」。実...続き

【明日からできる老けない習慣116項！】 50歳前後になると、同じ年齢なのに、若々しい人と、老け込んでしまう人がいる。 見た目も体も老けない人は、そうでない人と何が違うのか。 本書では「老け...続き

【カリスマトレーナーが教える筋トレ新常識！】 長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果! 短いインターバル(レストポーズ)で超効率的に筋肉を追い込める「レストポーズ法」なら、1部位=2分程...続き

現代人の体は、パソコンやスマホなどの影響、ストレスや疲労などで無意識に力んでいます。 無駄な力みで体が常に緊張状態にあると、痛みやコリの原因となったり、新陳代謝が妨げられて病気の原因にもなります。 ...続き

犬も人間も、体は食べたものでできています。 だから、「何を食べるか、食べないか」が、愛犬の健康、そして寿命にも影響します。 日本ではじめて「栄養療法」を動物医療に取り入れた著者によると、「栄養不足...続き

72歳の現役アナウンサーと75歳の現役医師・作家。 2人の元気の達人が実際に行っている、70歳からでも無理なくできる、「貯筋(=筋肉を維持する)」習慣と、そのために欠かせない食事習慣・生活習慣を大公...続き

歩くと足が痛くなる、足が冷える、しびれる…のは血管老化のサイン！ 「物言わぬ臓器」といわれる血管の老化は、初期のうちは自覚症状がなく、自分で気づくことができません。それを教えてくれるのが「足」なので...続き

「たんぱく質が大切」。 その考え方が浸透し、最近は意識して肉を多めに食べる人が増えている。 中には、健康のためにと、プロテインでたんぱく質を補う人も。 金津氏は、そんな風潮に警鐘を鳴らす。 ...続き

ヨーグルトを毎日しっかり食べる、 玄米や野菜で食物繊維を取る、 炭水化物を減らして肉をたくさん食べる… その“健康にいい”つもりの食常識が、「腸ストレス」を引き起こしていた!? 腸の老化が...続き