健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版8700人のデータで科学的に実証

能㔟博(著)

ISBN13桁978-4-413-21164-2
ISBN10桁4-413-21164-2
CコードC0275
判型新書判
ページ数192ページ
定価1023円(本体:930円)
初版年月日2020年6月25日

内容紹介

「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。
そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。8700人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。
筋トレウォーキングをするだけで、健康寿命が10歳延び、高血圧、高血糖、関節痛、不眠、認知機能の低下まで防いでくれるのです!

いつもの歩き方を少し変えるだけでできる「最強の健康法」をお伝えします。

著者紹介

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