女性ホルモンを整えるキレイごはん

女性ホルモンを整えるキレイごはん

松村圭子(著)

ISBN13桁978-4-413-03939-0
ISBN10桁4-413-03939-4
CコードC0077
判型4-6判ソフトカバー
ページ数160ページ
定価1490円(本体:1380円)
初版年月日2015年2月5日

内容紹介

女性ホルモン=“タダで使える美容液”。使わないと、もったいない! 本書では、月経周期に沿って1か月を4期に分け、女性ホルモンを整えるため各時期にとりたい食材&レシピを紹介します。

◆生理1日目~7日目 ブルーな生理中
◇8日目~14日目 生理後のキラキラ期
◆15日目~21日目 デリケートな排卵後
◇22日目~28日目 ゆううつな生理前

◆たとえば、生理中は青魚《EPA》でつらい生理痛が軽くなる。
◇生理後は牡蠣やナッツ類《亜鉛》でもっと肌つやつやに。
◆排卵後は根菜類《食物繊維やカリウム》で便秘&むくみ解消。
◇生理前はバナナ《トリプトファン》で生理前の不安をやわらげる。etc.
ちゃんと食べると、美人&健康に!

【STAFF】
料理レシピ制作…川口由美子(管理栄養士)
カバー&本文イラストレーション…佐藤香苗+カカポ
漫画…花津ハナヨ

著者紹介