「ウォーキング」は健康維持には最適の運動ですが、間違った歩き方では、いつまでたっても体脂肪は落ちません。実は、1回たった10分、1日3回歩くだけでいいのです。また、歩き方もまずは「いつもの姿勢」で少し速歩きを心がければOK。さらに、効果を高める簡単なストレッチと筋力トレーニングも紹介しました。ダイエット効果はもちろん、生活習慣病知らずの健康な体を手に入れるために、今日から実践できる1冊です。