気分が落ち込む、肩こりがひどい、お腹の調子が悪い、眠れない……コロナ禍で、うつっぽい症状を訴える患者さんが急激に増えています。
うつ症状を解消するためには、〝考え方を変える〞〝抗うつ剤を服用する〞といった、脳へのアプローチが一般的です。でも、私の外来では、食事、睡眠、入浴、運動、リラクゼーションといった、生活習慣にアプローチすることで良くなる方が、約9割に上ります。「朝ごはんは必ず食べてください」「お風呂に入る時間を工夫してみましょう」など、私のちょっとしたアドバイスを実践していただくだけで、うつが良くなった人が何人もいるのです。そして、いつからか私は、患者さんから「うつ消し先生」と呼ばれるようになりました。
本書では、私の外来で実際に患者さんに伝授してきた、うつ症状を改善する生活習慣のヒントを、具体的に紹介していきます。誰でも簡単にできることばかりなので、自分に合ったものから、できる範囲ではじめてみてください。しばらく続けていけば、きっとあなたのうつも解消されていくはずです。　　
「はじめに」より