仕事のしすぎで肩がガチガチ、ちょっとの重みでぎっくり腰、張り切りすぎて膝にきた…そんなときこそストレッチ！　整形外科で手術が必要なものはたった5％。だからこそ、セルフケアが大切なのです。むやみに「かばう」よりも、自分の身体を知り「正しく動かす」ことで、骨と関節を若返らせる方法をお教えします。