身体の内側から輝きを放つ「からだ美人」になるには、筋力・柔軟性・持久力・免疫力という、“キレイの四大要素”が不可欠です。ところが習慣的な運動は面倒で続かない人が多いのも実情。そこで本書では、忙しくても根気がなくても日常生活の合間に手軽にでき、キレイの四大要素を効率よく高める「ついでのちょこっと体操」のアイディアを提案。加えて正しい身体の使い方をマスターするためのエクササイズプログラムを紹介します。