「妊娠中は○○しちゃダメ」「産後の○○はガマン」など、産前・産後の女性の身体については、誤解や単なる思いこみ、迷信が数多く存在します。でも、母となった女性が心と身体の健康を保つために本当に必要なのは、筋力とセルフケアの技術。自身の出産を経て産後のリハビリの必要性に目覚め、バランスボールなども取り入れたプログラムを研究、開発してきた著者が、妊娠中から取り組める“産後の先”を見越した身体づくりや、日常の中でカンタンにできる筋力アップ、きれいづくりの方法を伝授します。