やってはいけないヨガ

やってはいけないヨガ正しいやり方、逆効果なやり方

石井正則（著）/ 今津貴美（キミ）（監修）

ISBN13桁	978-4-413-11240-6
ISBN10桁	4-413-11240-7
Cコード	C0077
判型	A-5判ソフトカバー
ページ数	176ページ
定価	1518円（本体：1380円）
出版年月日	2018年1月5日

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ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。
運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、「日中ずっとパソコン作業や家事で前かがみ姿勢が続いたから、寝る前に体を反らすポーズ（上体反らし）でリセットしよう！」という人も多いのですが、やりすぎは危険です。上体反らしは交感神経を興奮させますから、やりすぎると不眠のもとになりかねません。寝る前には体の緊張を緩めるポーズをやるべきなのです。
ヨガは体にやさしいイメージなのに、一歩間違えると、１）自律神経が乱れる、２）がんばっても健康的な効果が出ない、３）腰や肩など関節を傷める・ケガをするーーといった逆効果に。この本では、医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消という結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します。

著者紹介

石井正則（いしいまさのり）

医学博士。JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。
ヨギー・インスティテュート認定インストラクター／専門講師として、スタジオ・ヨギー等でワークショップ講師としても幅広く活躍中。
1980年、東京慈恵会医科大学首席卒業。84年、同大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。87年に帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師を経て、2000年より同大学准教授。日本耳鼻咽喉科学会評議員、宇宙航空研究開発機構（JAXA）・宇宙医学審査会委員。日本ヨガ・メディカル協会・理事。2005年末から自身の体の不調をきっかけにヨガを始める。現在は健康対策に積極的にヨガを取り入れている。
著書に『自律神経を良くすれば、耳鳴り、めまい、難聴も良くなる！』（廣済堂健康人新書）など多数。

監修者紹介

今津貴美（キミ）（いまづきみ（きみ））

スタジオ・ヨギーエグゼクティブ・ディレクター。
1995年より瞑想をはじめ、2000年に単身渡印してヨガに出会い、インド、日本、アメリカでヨガと瞑想を深める。2007年よりヨギー・インスティテュートにて指導者養成コースの構築、指導、ディレクションを担当。米国500時間アライアンスE・RYT500講師。
著書に『はじめてのYoga瞑想』（廣済堂出版）、『いちばんよくわかるＹＯＧＡポーズ全集』（学研プラス）、『聞くだけでぐっすり眠れて疲れがとれる寝たまんまヨガCDブック』（飛鳥新社）があ
る。CD「ディープリラクゼーションヨガニードラ」(ロハスインターナショナル)はアプリ「寝たまんまヨガ」として160万ＤＬを超える人気。