病院に行くまではないけれど、なんだか調子が悪い。毎日がしんどい。眠れない。寝ても疲れがとれない。食欲不振。慢性疼痛。イライラする。急に不安になる。――そんな不調を治す鍵は“自律神経”にある。
　多くの人が抱く「根本から治りたい」「もとの自分に戻りたい」という願いを応えるべく、薬にたよらない医療を提供している心療内科医が《自分でできるストレス・マネジメントの方法》を伝授する初著書。

序章／からだとこころの不調は、薬にたよらず手放せます
１章／治さないのに治っていく自律神経バランスの秘密
２章／こころにストレスをためてしまう、からだの習慣
３章／ストレスケアの３つの要素「思考・行動・栄養」
４章／「不安」とうまくつきあうマインドフルネス・ワーク
５章／自律神経がよろこぶセルフヒーリング