はじめに…赤ちゃんが寝ないのは「寝かせ方」を知らないだけ！

１章　寝かしつけがどんどんラクになる！赤ちゃんの気持ちを知っておこう
・全然寝てくれない…、うちの子は普通じゃない!?
・泣きたいのはこっち！　我が子の泣き声がつらい
・赤ちゃんはなぜ泣くの？
・赤ちゃんは何を怖がるの？
・こうすれば赤ちゃんはどんどん寝たくなる！
【コラム】赤ちゃんといっぱいハグをしよう

２章　やってはいけないツボがある！寝かせるつもりで起こしてしまうＮＧ行為
・赤ちゃんのため！ が逆効果？　やってしまいがちな「ねんね妨害スイッチ」
　夕方は眠そうでも寝かせない／寝る前も大興奮で遊ぶ／眠くなさそうなのでコンビニまで散歩／暑い・寒いのにエアコンをつけない／眠たくなる動画で寝かしつけ／豆電球をつけて寝かせる／必ずパパの帰宅を待ってお風呂に入れる
・寝ている間についやっちゃう！赤ちゃんを逆に起こしてしまう「ＮＧお世話」リスト
　泣いたらすぐに声をかける／泣くたびにおむつを替える／泣いたら毎回何度でも母乳やミルクをあげる／声をかけながら授乳／部屋や顔をライトで照らす／寒さ対策で掛け布団【コラム】“ねんねのお友達”を活用しよう

“すやすやスイッチ”を入れよう！　赤ちゃんが快適に眠れる条件って？
・光をあやつり、赤ちゃんの睡眠リズムを整えよう
・起きる時間と寝る時間、どうやって決める？
・夜の〝スヤスヤねんね〟にはお昼寝が大切！
・赤ちゃんの「眠いサイン」を見逃さないで！
・月齢別・寝かしつけのベストタイミングって？
・月齢別・１日のトータル睡眠時間を知っておこう
・夜、なかなか眠れないのは、お昼寝のせいなの？
【コラム】眠くなさそうで、お昼寝できない

３章　寝室・明るさ・着るもの・音…赤ちゃんがどんどん寝たくなる前準備とは
・親も赤ちゃんも安心・安全な寝室の条件
・添い寝派は必見！　お布団ねんねを快適にする方法
・朝までぐっすり！　寝室を真っ暗にするコツ
・赤ちゃんを起こす音には、「音」で対抗する！
・赤ちゃんが快適に眠れるベストな室温・湿度・着るもの
・おくるみ＆スリーパーを最大限活用しよう！
・部屋を出るとすぐ泣いちゃうなら「いなくなるからね」作戦！
【コラム】真っ暗な部屋はクセになる？

４章　“入眠のクセ”をとってねんね力アップ！　ひとりで寝られるようになる「ねんねトレーニング」とは？
・我が子の入眠のクセ「これがないと眠れない」を知ろう
・「入眠のクセ」があるとなぜ起きる？
・赤ちゃんの「ねんね力」を引き出すコツ
・親のサポートを減らす「寝る練習」をはじめよう！
・「授乳しながら寝落ち」をやめさせるには？
・「抱っこねんね」はこうすれば卒業できる！
・「おさわりねんね」クセをとる方法
・自分で寝る子になる「ねんねトレーニング」
・ねんねトレーニングをはじめる条件
・タイプ別セルフねんね「独立型」「見守り型」「寝落ち型」
・赤ちゃん（６ヵ月～１歳半）のねんねトレーニング
　①「独立型」入退室する方法
　②「独立型・見守り型」離れながら見守る方法
　③「見守り型・寝落ち型」そばで見守る方法
・幼児（１歳半以上）のねんねトレーニング
・よくあるねんねトレーニングの失敗ポイント

６章　知りたいことがすぐわかる！　寝かしつけの「困った」１００問１００答
［基礎知識・成長発達］
ずっと泣いていて眠いタイミングがわからない／家事をしようとするとギャン泣きする／乳幼児突然死症候群（SIDS）が怖い／うつ伏せ寝が心配／指しゃぶりはやめさせたほうがいい？／おしゃぶりは使ってもいい？／急に寝つきが悪くなった！／夜泣きって何歳までするもの？／朝まで起きないけど大丈夫？／暗い部屋だけで寝かせていると明るい場所で寝られなくなる？

［寝かしつけ］
眠いはずなのに抱っこでも寝てくれない／寝ぐずりして寝かしつけに時間がかかる／寝室に入った瞬間に泣いてしまう／ベビーベッドを嫌がる／「背中スイッチ」がひどくておろせない／足首の関節の「パキッ」だけで起きてしまう／機嫌良く動き回って寝かしつけに時間がかかる／歯が生えてきたのがかゆくて寝づらそう／寝る前に体をかきむしってしまう／寝る前に必ず大泣き…いつか変わる？／授乳での寝かしつけをやめたい／添い寝をしないと寝てくれない／トントンが効かない／トントンをやめるとすぐ起きてしまう／そばにいれば寝るが、離れると泣いてしまう／パパが寝かしつけをしてくれない／パパの寝かしつけは「イヤ！」と寝てくれない／寝かしつけ中にパパが帰宅。子どもが興奮して寝ない！／パパのいびきで赤ちゃんが起きてしまう／きょうだいがいて、同時に寝かしつけるのが大変／上の子が下の子の寝かしつけを待っていられない／ギャン泣きされるとイラッとして怒鳴ってしまう

［昼寝］
昼寝をさせても30～40分で起きてしまう／寝てほしい時間に昼寝をしてくれない／抱っこ紐じゃないと
寝てくれない／昼寝が長すぎると夜寝なくなる？／夕方に昼寝はＮＧ？／暗い部屋で昼寝をさせたら、昼夜がわからなくなる？／夜はセルフねんねなのに昼はセルフねんねできない／保育園では昼寝できるのに、家だと寝られないのはなぜ？／昼寝の回数はどうやって減るの？／リビングで昼寝をしてはいけない？／リビングで快適に昼寝をするための工夫は？

［スケジュール］
スケジュールが崩れるのが怖くて外出できない／夜泣きをして寝不足の日は、朝遅くまで寝かせていい？／離乳食と睡眠の時間が重なってしまう／起床時刻も就寝時刻も毎日バラバラ…／昼夜逆転、なにから改善すればいい？／早朝起きした日の寝かしつけ、どう計算すべき？／19時に寝かせると早朝に起きてしまう／１日中寝かしつけをしていて疲れてしまう

［夜中の対応］
夜間頻繁に起きて泣く／本当に泣いているのか、寝言泣きなのかわからない／おむつは毎回替えたほうがいい？／夜間授乳はいつまで必要？／夜間断乳はいつから？／ゆる夜間断乳ってなに？／寝ている間、手足が冷たい／寝たと思っても、すぐに起きてしまう／夜中に起きて覚醒してしまう／寝返りをして起きてしまう／こんなに何度もおっぱい飲ませて大丈夫？／毎朝４時や５時にファンファーレ泣き

［睡眠環境］
子どもの寝室は親と同室・別室、どっちがいい？／子どもの寝る場所は大人用の布団でもいい？／ベビーベッドで寝てくれない／ベビーベッドの卒業時期はいつ？／ベビーベッド卒業後はどう寝かせるのがいい？／添い寝をしたいが、子どもの寝相が悪くて親の寝るスペースが確保できない／布団で添い寝するときに気をつけることは？／枕は必要ないの？／寝返り対策でペットボトルやうつ伏せ防止ガードは？／ベッドに置くと吐き戻す／吐き戻しが多いので斜めに寝かせるべき？／遮光カーテンを使っているが光が漏れてしまう／赤ちゃんにとっての適温は？／ホワイトノイズはどう使えばいい？／ホワイトノイズがないと寝られなくなるのが心配

［ねんねトレーニング］
ねんねトレーニングはいつからしていいの？／ねんねトレーニングは何歳までできる？／ねんねトレーニングはどのくらいで効果が出る？／ねんねトレーニングで朝まで寝てくれるようになる？／ねんねトレーニング＝夜は断乳？／ねんねトレーニングはしなくちゃいけないもの？／ねんねトレーニング中に風邪をひいてしまったら？／泣いているのを見守るのがつらい／近所迷惑になるのが心配なので昼から取り組みたい／ねんねトレーニングのご近所対策は？／泣かせっぱなしにすると愛着形成に問題が出る？／ねんねトレーニングにパパが反対／「ねんねトレーニングなんてかわいそう」と言われた／昼寝のトレーニングはどう取り組むべき？／家が狭くてねんねトレーニングができない／上の子が起きてしまうのでねんねトレーニングができない

［新環境などの対策］
保育園入園前、気をつけることは？／保育園での昼寝が少なくて、寝ぐずりする／引っ越しの際、気をつけることは？／旅行に行くとき、持っていくと良いものは？／スケジュールが崩れるのが怖くて旅行に行けない／下の子が生まれます。気をつけることは？

【特別付録】 新生児から３歳まで対応！ 月齢別・ねんねガイド

おわりに