メジャーリーグで活躍するイチロー選手や松井選手、オリンピックでメダルが期待される末續選手など、活躍が著しい日本人アスリートの秘密は、メンタルトレーニングにあります。本書では、トップアスリートの活躍の秘密を解き明かしながら、スポーツの特性を12の系（瞬発系：短距離走、インターバル系：野球、フレキシブル系：サッカーなど）に分類し、一般の人が簡単に取り組めるメンタルトレーニングの方法を提案しています。