イライラ、クヨクヨがスッと消える たった5秒で気持ちが切り替わる 脳の習慣

第１章 　中野信子先生解説！ 　あなたが感情的になりやすいのは「脳」のせいだった

　　現代人はストレスだらけ。これではイライラしても仕方ない！？
　　なぜ、ささいなことでこれほどムカムカ、クヨクヨするのか
　　感情的になりやすい・なりにくい。あなたはどっちの脳の持ち主？
　　気持ちがすぐ切り替わる！脳の暴走を抑える方法とは

第２章 　いますぐ実践！ 　イライラ、クヨクヨしなくなる脳にいい20の習慣

　　すぐに感情的にならなくなる脳にいい習慣とは？
　　写真を見る、柔らかいものに触る…気持ちが落ちつく5秒アクション 　　感情的になるのは「眠り方」のせい！生活習慣を変えて心を整える
　　ストレスに強い人、弱い人。「食事」でこれほど差がつく

第３章 　ネガティブな脳をコントロールする 　上手な脳のしつけ方

　　すぐにネガティブに考える「脳」の上手なしつけ方 　　強い自分を作る「瞑想」習慣のすすめ
　　　大物実業家も瞑想を実践中！
　　　実験データが示す瞑想の効果とは
　　　【写真で解説】1日15分の瞑想
　　いちいち他人の目を気にしすぎない技術

第４章 　イライラ脳からウキウキ脳へ！ 　毎日が楽しくなる脳の習慣

　　6つの自己暗示で能力アップ！脳をその気にさせる技術
　　ピンチでも「動じない心」を身につける10の習慣 　　錦織圭、白鵬、田中将大が実践！力を120％引き出す本番前の習慣 　　行き詰った自分から簡単に抜け出すための「やる気」の出し方
　　読むと元気が出る55の言葉「私が救われた言葉、心に響いた言葉」
　　

第５章 　すぐ落ち込む、ヘコむ… 　ダメな自分を変えたきっかけ

　　行き詰った自分から抜け出す「自分転換」5つのヒント
　　　ダメ営業マンが2か月でトップに！
　　　企画が全然通らない…からヒット連発へ！
　　　月給17万円のアパレル店員から税理士に！
　　　2度の挫折を経て41歳でプロ棋士に！
　　　崖っぷちサラリーマンが社長賞を獲った
　　弱い自分を変えた「めげそうな場面でもくじけない心の作り方」
　　　廃材処理工場からロケット開発へ！
　　　手が付けられなかったヤンキーがアメリカの名門大学へ！
　　　自己破産からのV字回復“存在しなかったメガネ”を開発
　　　ラーメンの生スープで業界革命！
　　　経験ゼロで50歳から海外チャレンジ