手っ取り早くお腹を引き締め、上半身を鍛えるなら、「お尻」から始めるのが近道だった！　プロ野球選手・ラグビー日本代表選手…700人超のトップアスリートを見てきたトップトレーナーが教える、１日５分、世界標...続き

脳の健康を維持するカギは「過去の記憶」が握っていた！ 16万人の脳画像を見てきた著者が、いつでもどこでもすぐにできる「回想脳ワーク」の方法を紹介。ストレスを解消し、生涯健康脳で生きる実践ヒント。...続き

無理な糖質制限をしなくても、夕食の工夫で血糖値は下げることができる。最新研究でわかった腸からインスリン・スイッチをオンする食事のコツを、40年にわたって糖尿病患者を診てきた糖尿病治療のエキスパートと腸...続き

もっとラクに、のんびり、安心・安全に… これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。 人づきあいのなかで、他人に振り回されて自分を見失ってしまう原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があ...続き

ワクチンは効果があるvsたいして効果がない 糖質制限は健康にいいvs健康に悪い 卵はコレステロール値を上げるvs上げない ……どれも「エビデンスあり！」なのに正反対の情報が出てくるのはなぜか？　...続き

「ダイエットしても太って見える」「マッサージしても不調続き」など、その体の悩みファシアが原因です。 骨、筋肉、臓器、神経などを包む、ボディースーツのようなファシアという体中にある組織が悪くなると体の...続き

一度、悪くなった目はなかなか治らない……そう思っていませんか？　 実はそれは、間違い。適切なトレーニングによって視力を回復させることは十分に可能です。目が悪くなるのは、スマホやパソコンの画面など...続き

ストレスに強い人、弱い人――その違いは性格ではなく「脳の習慣」にあった！　カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という３つの脳内物質。この３つの脳内物質を活性化させれば、誰でもスト...続き

奥歯を失うと認知症リスクは２倍になる！　認知症だけじゃなく、脳卒中、心疾患、うつ、転倒…の原因にも！　最新の予防歯科学研究でわかった歯と健康寿命の深い関係を明らかにするとともに、「食後すぐに歯を磨いて...続き

とるだけで脳の血流がよくなる、免疫力もアップする魔法のオイル、それが「ニンニク油」です。カギを握るのはニンニクの有効成分「アホエン」。ただし、アホエンはニンニクをそのまま食べてもとれません。ニンニクに...続き