はじめに１章　今日から変わる！決め手はおしゃれなライフスタイル　紅茶のあるくつろぎの生活　こころからリラックスできる１日５回２章　体の水分をとるこの３キロ！ヤセない原因は体の冷えにあった　あなたのヤセなかった原因を知る　“体の冷え”をとればヤセられる　冷え性の人のためのダイエット法　体重と水分の意外な関係　「お腹」でわかる体質　余分なものをとるという発想　ヤセる理由、ヤセない理由３章　これならなっとく！ジンジャー・ティーのヤセる理由　1　ジンジャーのおどろくべき効用　　漢方薬の70パーセント　　貴重品だったしょうが　　これだけあるしょうがの薬効　　肥満の解消する成分　　体を温める食べ物を効果的にとる　2　紅茶の知られざる効用　　緑茶の99.6パーセントは水分　　脂肪を燃やす根拠　　　コラム(1)４章　１日３回おいしく飲んでヤセる！「しょうが紅茶ダイエット」の実践　1　会社でもできる長続きのダイエット　　大反響の秘密は「人前でもできる」　　テレビニュースでも続々紹介！　2　しょうが紅茶のカンタンなつくり方　　美味しく飲むために　　よりカンタンに。ティーバッグの入れ方　　市販のチューブしょうがとティーバッグ紅茶でも大丈夫　　　コラム(2)５章　理想の体をキープする！効果を高めるちょっとした工夫　出かける前、朝食はたったこれだけ　会社でも大丈夫、昼食のちょっとした工夫　友だちとのつきあいも平気、効果的な夕食　もうひとつの食べ物の選び方　　　コラム(3)　　　コラム(4)６章　もうリバウンドしない！お医者さんがすすめる新ダイエット生活　1　入浴を効果的にとり入れる　　いつもの入り方をちょっと変えてみる　　新しい半身浴のすすめ　　血行をよくするサウナ浴　　体を温め、ヤセる入浴法　2　カンタンな運動が体質を変える　　疲れない、気分が良くなる方法　　踏み台昇降、スクワット運動、カーフレイズでリフレッシュ　　あなたを変えるアイソメトリック運動　　自分でできる体質改善　　　コラム(5)　　　コラム(6)７章　こんなにラクにヤセた！長続きしなかった人のうれしい成功談　女性の敵・生理痛が解消して４キロヤセた！　１ヵ月で58キロから53キロへ　汗をかき始めて10キロ減に成功！　体質改善とダイエットに成功　３週間で6.5キロも落ちた！　産後太りを克服　なかなか治らなかったアレルギー体質が治った　体調そのものも良くなる　中年になってからでもおそくない　家族で成功したしょうが紅茶ダイエット