お腹が引き締まる、しつこいだるさが消える、酷使した目もスッキリ、足腰に力がつく、ストレスをものともしない…不調、疲労の蓄積を肉体的にも精神的にも解消する、人体科学エクササイズ。本書では、これまでに開発してきたトレーニング法の中でも、10万人が実践し、特に効果の高いものを選び出し、自分の体に合わせて、ムダなく無理なくできるように組んである。